Ada 6 Manfaat Puasa Intermitent Fasting bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Budioso.blogspot.com - Intermittent fasting telah menjadi tren dalam dunia kesehatan dan telah banyak penelitian dilakukan tentang manfaat intermittent fasting.

Intermittent fasting merupakan sebuah metode pola makan yang melibatkan pergantian antara periode puasa dan periode makan.

Dalam pelaksanaannya, individu yang menerapkan intermittent fasting membatasi waktu makan pada jendela waktu tertentu sedangkan di jendela waktu lainnya berpuasa atau tidak mengonsumsi makanan dan hanya mengonsumsi minuman tanpa gula atau tanpa kalori.

Manfaat diet puasa intermittent fasting bagi kesehatan tubuh - Budioso.blogspot.com

Misalkan seseorang menjalankan diet puasa intermittent fasting dengan metode 16:8 maka 16 jam ia berpuasa (masih boleh minum air yang tidak mengandung gula atau kalori) dan hanya 8 jam ia memiliki waktu untuk makan.

Manfaat puasa intermittent fasting

Tujuan utama dari intermittent fasting adalah untuk mengubah mekanisme tubuh dalam memproses dan memanfaatkan energi secara efisien.

Dalam artikel kali ini di Budioso.blogspot.com akan disebutkan beberapa manfaat dari intermittent fasting bagi kesehatan. Apa saja?

1. Penurunan berat badan

Salah satu manfaat utama intermittent fasting adalah menurunkan berat badan. Dengan membatasi jendela waktu makan intermittent fasting dapat membantu mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu intermittent fasting juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengoptimalkan pembakaran lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan diet konvensional.

2. Meningkatkan sensitivitas insulin

Intermittent fasting telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang rendah dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Dengan melakukan intermittent fasting tubuh memiliki waktu istirahat dari mengonsumsi makanan yang berlebihan yang pada gilirannya membantu meningkatkan respons insulin dalam mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Sobat Budioso.blogspot.com, intermittent fasting juga dapat memberikan manfaat yang sangat signifikan bagi kesehatan organ jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan trigliserida yang menjadi faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Dengan demikian intermittent fasting selain mencegah penyakit jantung juga berperan meningkatkan fungsi kardiovaskular.

4. Menurunkan peradangan

Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selama periode puasa intermittent fasting tubuh mengaktifkan proses autophagy di mana sel-sel rusak atau tidak diperlukan dihancurkan dan digantikan oleh sel yang baru yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan.

5. Meningkatkan fungsi otak

Intermittent fastingjuga dapat memiliki dampak positif pada kesehatan otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermiten fasting dapat melindungi otak dari penyakit alzheimer, parkinson, dan penyakit neurodegeneratif lainnya.

Selain itu manfaat intermittent fasting lainnya juga dapat meningkatkan kognisi, konsentrasi, dan fungsi otak secara menyeluruh.

6. Memperpanjang umur

Sobat Budioso.blogspot.com, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat memperpanjang umur

Dengan mengurangi asupan kalori dan mengaktifkan proses autophagy intermittent fasting dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan memperlambat proses penuaan.

Hal ini menarik perhatian banyak orang yang tertarik dengan dampak kesehatan dan umur panjang dari intermittent fasting.

Kesimpulan

Intermittent fasting merupakan pola makan yang dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.

Dengan mengatur jendela waktu makan dan periode puasa intermittent fasting dapat membantu mengontrol asupan kalori, meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan memperpanjang umur.

Tetapi sangat penting untuk berkonsultasi dahulu dengan ahli kesehatan sebelum memulai memutuskan menjalankan intermittent fasting terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil atau sedang menyusui karena kondisi kesehatan dan daya tahan atau respon tubuh tiap orang berbeda-beda.

Berbagi :