Cara Atur Jadwal Puasa Intermittent Fasting 16:8 agar Tetap Bisa Bersosialisasi - Budioso Blog

Budioso.blogspot.com - Dalam era di mana kesehatan dan kebugaran semakin menjadi perhatian utama, manusia terus mencari metode efektif untuk menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan memperpanjang umur.

Salah satu pendekatan yang telah menjadi tren saat ini adalah Intermittent Fasting. Dengan metode ini seseorang tidak hanya memperhatikan apa yang dimakan, tetapi juga kapan waktu untuk makan.

Intermittent Fasting adalah suatu pola makan yang melibatkan siklus antara periode puasa dan periode makan. Ini bukanlah tentang mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi tetapi lebih ke arah tentang mengatur waktu makan dengan bijak.

Cara atur jadwal puasa intermittent fasting agar tetap bisa makan dalam rangka bersosialisasi - Budioso.blogspot.com

Sebagai contoh saat seorang menjalankan intermittent fasting 16:8 artinya seseorang tersebut membatasi jendela waktu makan yaitu hanya makan selama 8 jam dalam sehari dan sisanya 16 jam adalah periode puasa tanpa minum minuman yang berkalori.

Intermittent fasting Selain berpotensi menurunankan berat badan yang signifikan juga diklaim memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan terlindung penyakit kronis seperti diabetes hingga penyakit jantung.

Tapi sebelumnya disclaimer dari Budioso.blogspot.com ya, hasil intermittent fasting untuk tiap orang berbeda-beda dan sebelum melakukan intermittent fasting diharapkan berkonsultasi dahulu dengan dokter. Kita kembali lagi...

Namun dalam menjalankan intermittent fasting 16:8 ini biasanya terdapat kendala yaitu di mana saat seseorang tengah puasa ternyata waktunya bentrok dengan waktu untuk bersosialisasi seperti misalnya bentrok dengan makan siang bersama teman-teman kantor, makan malam dengan klien, makan-makan di acara arisan, makan-makan di acara reuni, atau makan di acara lainnya.

Solusinya, dapat dicoba melakukan intermittent fasting dengan waktu terakhir makan jam delapan malam. Keesokan harinya dengan waktu puasa 16 jam maka waktu berbuka puasanya jatuh pada pukul dua belas siang tepat pada jam makan siang.

Bagaimana dengan jam makan malam? Untuk waktu makan malam terakhir pada pukul delapan malam.

Dukung blog ini dalam membuat artikel/tulisan bermanfaat dengan donasi seikhlasnya via scan QRIS atau via Paypal di bawah ini (QRIS ini dapat menerima transfer dari berbagai bank dan berbagai dompet digital). Terima kasih.



Klik untuk donasi via PayPal